Thừa cân nặng luôn là ám ảnh của biết bao nhiêu người trên thế giới này. Vậy phải làm sao để “xin rút khỏi” hội người này. Dưới đây là 5 liệu pháp giảm cân hiệu quả tại nhà.
1, Hoạt động thể thao, tham gia chơi thể thao mỗi ngày
Để giảm cân hiệu quả bạn có thể chỉ cần tập thể dục không vượt quá mức bạn nghĩ. Một nghiên cứu mới cho thấy những người thể dục thể thao chăm chỉ 30 phút hàng ngày bằng cách chạy bộ, đi xe đạp, leo cầu thang hoặc tập chung với huấn luyện viên của mình sẽ giảm cân nhiều hơn những người tập một mình một tiếng. Thành ra nghiên cứu này sẽ giúp những người làm việc văn phòng ngồi nhiều, những người bận rộn sẽ có thêm động lực để giảm cân tốt hơn. Chỉ cần một bài tập đơn giản với thời lượng ít cũng giúp cho người tập đốt cháy năng lượng, có thêm động lực để tập luyện và hướng theo lối sống lành mạnh mỗi ngày. |
| Hoạt động thể dục đều dặn giúp loại bỏ lượng chất thừa trong cơ thể |
2, Ngủ đủ giấc
Khoa học đã chứng minh rằng, giấc ngủ là điều cực kỳ quan trọn đối với mọi người. Khi ngủ, bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn là khi thức. Bởi thế, ngủ cũng là một cách giảm cân hiệu quả tại nhà. Một giấc ngủ ngon giấc có thể giúp bạn hồi phục sức khỏe, cảm thấy thoải mái, đặc biệt là đốt được lượng lớn chất mỡ dư thừa trong cơ thể bạn. Tuy vậy không phải do vậy bạn lại lợi dụng điều này mà ngủ li bì trên chiếc giường êm ái của mình. Hãy ngủ đủ 8h một ngày và thức dậy sớm mỗi sáng để thể dục thể thao.3, Chế độ ăn uống
Việc thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt mỗi ngày sẽ góp phần vào chiến thắng trong “cuộc chiến giảm cân” của bạn. Thay đổi chế độ ăn từ việc sử dụng đồ tăng khẩu phần dầu mỡ sang các đồ luộc, hấp với nhiều rau xanh có chất xơ, ít tinh bột vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho chuyển động hàng ngày mà không gây ra hiện tượng thừa chất, quá cân. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng thì chính khẩu phần ăn uống là cỗi nguồn chủ yếu dẫn đến các bệnh liên quan đến quá cân và tim mạch. |
| Khẩu phần ăn uống tác động đến việc giảm cân hiệu quả tại nhà |
4, Uống nhiều nước hàng ngày
Cơ thể của con người có tới 70% là nước. Vì lẽ đó, việc bổ sung nước cho cơ thể có thể giúp đào thải tốt các chất thải, chất thừa không cần phải cho cơ thể. Từ ấy thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân, giảm mỡ máu. Những người có nhu cầu giảm cân thì phải nhớ kỹ áp dụng nước lạnh khi uống và khuyến cáo trước bữa ăn một thời gian ngày thì nên uống nước để giảm ham muốn ăn uống của bản thân. Đây là một trong những cách giảm cân hiệu quả tại nhà mà được quá nhiều chị em xác nhận.
5, Giảm cân hiệu quả tại nhà với các sản phẩm từ tự nhiên
Trong dân gian có rất nhiều vị thuốc quý mà các cụ đã lưu truyền có công dụng giảm cân, giảm mỡ trong cơ thể người như mật ong, chanh,…. Trong đó, lá sen và sản phẩm lá sen được coi là tốt nhất trong công cuộc giảm cân. Tinh lá sen tươi OB là sản phẩm chiết xuất 100% từ lá sen nhằm giữ được chất Flavonoid có tác dụng giảm cân hiệu quả tại nhà mà không gây ra bất cứ phản ứng phụ nào cả. |
| Sản phẩm tinh lá sen tươi OB giúp giảm cân tại nhà hiệu quả hơn |
Hy vọng với 5 biện pháp giảm cân hiệu quả tại nhà trên, bạn có thể giảm cân một cách an toàn, chất lượng mà không lo có biến chứng gì xảy ra.
Post a Comment